https://milliard.ucoz.com/publ/ Каталог статей Wed, 15 May 2013 13:18:48 GMT uCoz Web-Service <h2 style="font-size: 10pt; color: red; padding: 20px 0px 3px; border-bottom-width: 1px; border-bottom-style: dotted; border-bottom-color: rgb(250, 128, 114); font-family: verdana, arial; text-align: justify; background-color: rgb(255, 250, 240); "><img src="http://milliard.ucoz.com/im/33-300x176.jpg" alt="Растяжка. Типы растягиваний." align="left" width="150" height="150"><span style="font-size: 10pt; ">Достижение скорости</span></h2><div><p style="font-family: verdana, arial, sans-serif; text-align: justify; background-color: rgb(255, 250, 240); ">Для начала, давайте разберем некоторую терминологию. Статическая растяжка - это наиболее распространенный способ. Вы, вероятно, тоже замечали, что большинство людей растягиваются статически. Такое растягивание предусматривает нахождение в растянутой позиции 10-15 секунд. Этому учат в школе на уроках физкультуры. Делать статическое растягивание не тяжело, и не обязательно доводить его до болезненного ощущения.</p></div> https://milliard.ucoz.com/publ/tekhnika_uprazhnenij/rastjazhka_tipy_rastjagivanij/6-1-0-14 Техника упражнений https://milliard.ucoz.com/publ/tekhnika_uprazhnenij/rastjazhka_tipy_rastjagivanij/6-1-0-14 Wed, 15 May 2013 13:18:48 GMT <span style="font-family: verdana, arial, sans-serif; text-align: justify; background-color: rgb(255, 250, 240); "><img src="https://milliard.ucoz.com/im/45fe511a78af2ff0a9014add0796335a.jpg" alt="Травмы позвоночника" align="left" width="150" height="150">Одним из факторов, по причине которых можно повредить позвоночник, является фактор, который обуславливается явным преобладанием мышц разгибателей спины над мышцами, стабилизирующими поясничный отдел позвоночника. Происходит как бы выдавливание поясничных позвонков и дисков вперед. При этом расстояние между дугами позвонков сокращается, что может повлечь за собой механическое раздражение корешков спинномозговых нервов. Может быть и, как правило, бывает, еще хуже, когда следствием недостаточности</span> https://milliard.ucoz.com/publ/tekhnika_uprazhnenij/travmy_pozvonochnika_strakhovka/6-1-0-13 Техника упражнений https://milliard.ucoz.com/publ/tekhnika_uprazhnenij/travmy_pozvonochnika_strakhovka/6-1-0-13 Wed, 15 May 2013 13:03:13 GMT <p style="font-family: verdana, arial, sans-serif; text-align: justify; background-color: rgb(255, 250, 240); "><img src="https://milliard.ucoz.com/im/press.jpg" alt="Рельефный пресс" align="left" width="150" height="150">Задав десятку бодибилдеров вопрос о лучшем упражнении для пресса, вы, скорее всего, получите десять совершенно разных ответов. К счастью, существуют научные методы окончательного разрешения этого спора.</p><p style="font-family: verdana, arial, sans-serif; text-align: justify; background-color: rgb(255, 250, 240); ">В распоряжении ученых имеется замечательный аппарат под названием электромиограф (ЭМГ), который показывает работу мышц в различных упражнениях. ЭМГ замеряет их электрическую активность. Ученые прикрепляют электроды к мышечным брюшкам - чем тяжелее работает мышца, тем большую электрическую активность фиксирует ЭМГ. Таким образом ученые могут точно сказать, какие мышцы работают наиболее интенсивно при выполнении тех или иных упражнений. Электромиографические исследования выявили семь лучших упражнений для пресса: подъемы ног в тренажере, подъемы ног в висе, велосипедные кранчи, вертикальные кранчи, обратные кранчи, кранчи на фитболе и боковые мостики</p> https://milliard.ucoz.com/publ/tekhnika_uprazhnenij/relefnyj_press/6-1-0-12 Техника упражнений https://milliard.ucoz.com/publ/tekhnika_uprazhnenij/relefnyj_press/6-1-0-12 Wed, 15 May 2013 12:42:35 GMT <h3 style="font-size: 9pt; color: rgb(139, 69, 19); padding: 20px 0px 3px; font-family: verdana, arial; text-align: justify; background-color: rgb(255, 250, 240); "><img src="https://milliard.ucoz.com/im/Lift-of-the-top-block-for-breast.jpg" alt="Как научиться подтягиваниям" align="left" width="150" height="150">Максимальное число подтягиваний хватом снизу за 1 минуту (мужчины)</h3><table cellspacing="0" cellpadding="3" border="1" style="font-family: verdana, arial, sans-serif; font-size: 8pt; color: black; background-color: rgb(255, 250, 240); "><tbody><tr style="font-size: 8pt; "><td style="font-size: 8pt; ">37</td><td style="font-size: 8pt; ">Жан-Франсуа Хьюитт (Франция)</td><td style="font-size: 8pt; ">24.08.96.</td><td style="font-size: 8pt; ">Фестиваль Рекордов, Le Tour Blanche, Франция</td></tr><tr style="font-size: 8pt; "><td style="font-size: 8pt; ">46</td><td style="font-size: 8pt; ">Мэттью&nbsp;Богданович (США)</td><td style="font-size: 8pt; ">25.10.07.</td><td style="font-size: 8pt; ">Конкурс «Fitness Together», в Лайверморе, Калифорния, США</td></tr><tr style="font-size: 8pt; "><td style="font-size: 8pt; ">50</td><td style="font-size: 8pt; ">Джейсон Питцолд (США)</td><td style="font-size: 8pt; ">20.06.09.</td><td style="font-size: 8pt; ">Миллингтон, Мичиган, США</td></tr></tbody></table> https://milliard.ucoz.com/publ/tekhnika_uprazhnenij/kak_nauchitsja_podtjagivanijam_mirovye_rekordy_chast_2/6-1-0-11 Техника упражнений https://milliard.ucoz.com/publ/tekhnika_uprazhnenij/kak_nauchitsja_podtjagivanijam_mirovye_rekordy_chast_2/6-1-0-11 Wed, 15 May 2013 12:35:02 GMT <span style="font-family: verdana, arial, sans-serif; text-align: justify; background-color: rgb(255, 250, 240); "><img src="https://milliard.ucoz.com/im/small_wWw.Eylence.Az_stronger_mens-dR5y_.jpg" alt="Как научиться подтягиваниям" align="left" width="150" height="150">Подтягивание - навык, достаточно объективно свидетельствующий об уровне физической подготовленности. Это относительно легкое, несложное технически и очень популярное упражнение. Более того, оно красиво, и показывает умение человека полностью владеть своим телом. И, наконец, это непревзойденное упражнение для развития широчайших мышц спины и достижения того самого вожделенного «конуса», атлетической формы торса.</span> https://milliard.ucoz.com/publ/tekhnika_uprazhnenij/kak_nauchitsja_podtjagivanijam_chast_1/6-1-0-10 Техника упражнений https://milliard.ucoz.com/publ/tekhnika_uprazhnenij/kak_nauchitsja_podtjagivanijam_chast_1/6-1-0-10 Wed, 15 May 2013 12:27:16 GMT <span style="font-family: verdana, arial, sans-serif; text-align: justify; background-color: rgb(255, 250, 240); "><img src="https://milliard.ucoz.com/im/3751630935_60dc37d3bf_m.jpg" alt="Упражнения на пресс" align="left" width="150" height="150">Пресловутые «шесть кубиков» прочно вошли в список наиболее желанных вещей для всех любителей тренировок с железом. Но не многие могут похвастаться подобным достижением. А если вы спросите 10 культуристов о самых лучших упражнениях на пресс, то получите 10разных ответов. Чтобы развеять туман вокруг абдоминального тренинга, давайте обратимся к научным данным. Так что спрячьте подальше ваш пылящийся в углу «роллер» для тренировки пресса, который и покупать-то не стоило, и приготовьтесь прочитать о том, что говорит наука о наиболее эффективных путях развития потрясающего пресса.</span> https://milliard.ucoz.com/publ/tekhnika_uprazhnenij/shest_luchshikh_uprazhnenij_dlja_kubikov_pressa/6-1-0-9 Техника упражнений https://milliard.ucoz.com/publ/tekhnika_uprazhnenij/shest_luchshikh_uprazhnenij_dlja_kubikov_pressa/6-1-0-9 Wed, 15 May 2013 12:17:12 GMT Как еще можно поднять посещаемость сайта, поднять его в верхние позиции топов, увеличить ТИЦ и PR сайтов? https://milliard.ucoz.com/publ/novoe_velenie_vremeni_dlja_raskrutki_sajtov/1-1-0-7 Прочее https://milliard.ucoz.com/publ/novoe_velenie_vremeni_dlja_raskrutki_sajtov/1-1-0-7 Sat, 06 Mar 2010 10:18:57 GMT В этой статье речь пойдет о эффективном и проверенном способе раскрутки сайта по низкочастотным словам. Каталоги ссылок стремительно теряют свою популярность, в связи с недавними изменениями в алгоритме ранжирования ссылок Яндексом. И, на смену каталогам ссылок, приходит другой, бесплатный, но гораздо более эффективный способ раскрутки сайта – каталог статей. https://milliard.ucoz.com/publ/katalogi_statej_ehffektivnyj_metod_raskrutki_sajtov/1-1-0-6 Прочее https://milliard.ucoz.com/publ/katalogi_statej_ehffektivnyj_metod_raskrutki_sajtov/1-1-0-6 Sat, 26 Sep 2009 07:24:45 GMT <br> https://milliard.ucoz.com/publ/razmeshhenie_statej_na_sajte/1-1-0-5 Прочее https://milliard.ucoz.com/publ/razmeshhenie_statej_na_sajte/1-1-0-5 Wed, 23 Sep 2009 06:00:03 GMT <br> https://milliard.ucoz.com/publ/prodazha_ssylok/1-1-0-4 Прочее https://milliard.ucoz.com/publ/prodazha_ssylok/1-1-0-4 Tue, 22 Sep 2009 13:06:56 GMT